Este sĂndrome, conocido como SĂndrome Visual InformĂĄtico o fatiga visual digital, afecta a las personas que permanecen frente a las pantallas dos o mĂĄs horas seguidas.
Tal vez no lo has relacionado, pero si notas tus ojos cansados y resecos, las horas frente a la pantalla pueden ser la respuesta. SegĂșn la AsociaciĂłn Americana de OptometrĂa, el uso prolongado de computadoras y otros dispositivos digitales es una de las causas mĂĄs comunes de fatiga visual. Este sĂndrome, conocido como SĂndrome Visual InformĂĄtico o fatiga visual digital, afecta a las personas que permanecen frente a las pantallas dos o mĂĄs horas seguidas.
La empresa europea Specsavers Ăpticas revelĂł a travĂ©s de una encuesta que el cansancio ocular y otros problemas relacionados con la vista han aumentado significativamente desde el inicio de la pandemia. El estudio muestra que el uso de pantallas es alto, especialmente durante el fin de semana, con un 56% de los encuestados pasando mĂĄs de cinco horas al dĂa conectado. Esto guarda relaciĂłn con el aumento de casos de cansancio ocular: el 20% afirma haber notado uno o mĂĄs sĂntomas de fatiga ocular por primera vez, o haber experimentado un aumento de la que ya padecĂan.
Varios especialistas consultados sobre el teme han señalado que nuestros ojos no estĂĄn diseñados para fijarse en un solo objeto durante un largo perĂodo de tiempo. Por tanto, cuando nos centramos en las pantallas, especialmente en las de los ordenadores portĂĄtiles de pequeño formato, tabletas o dispositivos inteligentes, los ojos se estresan y se fatigan, experimentando incomodidad, dolor, cansancio e incluso dolor y ardor. TambiĂ©n es posible experimentar visiĂłn borrosa y dolores de cabeza.
Es recomendable hacer una visita anual al oftalmĂłlogo, sin embargo, otras recomendaciones son importantes. Ăstas incluyen:
1. Regla 20:20:20: levante la vista cada 20 minutos y mire un objeto que se encuentre al menos a unos 6 metros (20 pies de distancia) durante 20 segundos. Mirar a cierta distancia ayuda a relajar los mĂșsculos encargados de enfocar, lo que a su vez reduce el cansancio ocular.
2. Iluminación: es importante que la habitación esté bien iluminada para evitar forzar la vista.
3. UbicaciĂłn: se debe tener en cuenta la posiciĂłn del puesto de trabajo. La pantalla deberĂa estar a unos 15 – 20 grados por debajo de la lĂnea de los ojos y a una distancia de entre 50 o 70 cm.
4. Medidas adicionales: usar gotas para los ojos (parpadeamos menos de lo normal cuando usamos pantallas digitales, y esto puede secar los ojos). Se pueden comprar gotas o lĂĄgrimas artificiales en la mayorĂa de las farmacias, asĂ como por internet.
TecnologĂas que te ayudan
Actualmente existen dispositivos en el mercado con tecnologĂas que toman en cuenta factores como la fatiga ocular. Por ejemplo, Acer VisionCare incorpora algunas de ellas con el fin de proporcionar una experiencia de visualizaciĂłn mĂĄs cĂłmoda: BlueLightShield Pro emite un 30% menos de luz azul de alta energĂa en comparaciĂłn con las pantallas LCD estĂĄndar y reduce selectivamente la luz azul dañina en el rango de longitudes de onda de 415 a 455 nm, a la vez que conservan un alto grado de precisiĂłn cromĂĄtica.
Por su parte, LightSense permite que el monitor detecte la cantidad de luz en el entorno y realice ajustes en el brillo de la pantalla de forma automĂĄtica, y con ColorSense la temperatura de color de tu pantalla se adapta para que coincida con la del entorno para una experiencia de visualizaciĂłn mĂĄs prolongada y agradable. Por Ășltimo, ProxiSense genera recordatorios periĂłdicos para tomar un descanso a fin de proteger la vista, y la iluminaciĂłn ambiental AdaptiveLight se ajusta automĂĄticamente en funciĂłn de la cantidad de iluminaciĂłn del entorno para promover una inmersiĂłn sencilla en la pantalla.
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